對大多數(shù)人來說，一日三餐的烹飪與其說是興趣，不如說是一種任務(wù)。因此我們總是尋找途徑代替自己下廚——點外賣、外出就餐、隨便吃點零食水果......

事實上，烹飪不止能產(chǎn)出美食。研究表明，相比不怎么動手做飯的人，經(jīng)常下廚的人可以擁有更高的營養(yǎng)水平，心理狀態(tài)也更積極。

不信？看看科學(xué)依據(jù)！

回憶一下你自己做飯和外出就餐或點外賣的時候，是不是很容易發(fā)現(xiàn)兩者在營養(yǎng)均衡水平上的差異。

根據(jù)約翰霍普金斯大學(xué)的一項研究：和不做飯的人相比，自己做飯的人平均每天少攝入 577 卡路里的熱量，少吃 5 克脂肪和 16 克糖。更少的熱量意味著肥胖風(fēng)險的降低。

熱愛下廚的人會擁有更好的營養(yǎng)知識，注重飲食均衡，也會攝入更多的膳食纖維、維生素 C 和鈣，以及更少的膽固醇。這一切都更有益于你的身體健康。

除了身體，下廚還會對你的心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響。

美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)表的烹飪干預(yù)對心理影響的研究表明：做飯能降低焦慮和煩躁的情緒，還可以增強(qiáng)自信、增加幸福感。

以蛋糕烘焙為例，從各種食材的稱重、攪拌、打發(fā)到送入烤箱，每一個步驟都有精確的判斷標(biāo)準(zhǔn)。稱重需要精確到克，攪拌和打發(fā)需要達(dá)到某一種狀態(tài)，烤箱烘焙有確定的時間和溫度。

許多時候要學(xué)會多線程工作以免浪費時間，做面點還得費力揉面團(tuán)，動手動腦的烹飪過程，讓我們從繁雜事務(wù)中沉靜下來?？粗朗碀u漸成型的過程，獲得的成就感無與倫比。

而當(dāng)親手制作的美食端上餐桌，全家人一起享用的時刻，那份滿足感也被放大。

當(dāng)然，不是所有的烹飪過程都能達(dá)到理想狀態(tài)。

別人做菜能用來飽腹，自己做菜能用來報復(fù)；別人烤蛋糕很治愈，自己烤蛋糕很致郁。如何避免黑暗料理，除了反復(fù)練習(xí)，還要找對“幫手”。

佳歌蒸烤一體集成灶，集成專業(yè)級蒸烤箱和5.0kW猛火燃?xì)庠睢?/span>蒸箱采用相比蒸煮水式更精細(xì)化的直噴式速蒸，高速直噴蒸汽迅速滲透食物肌理，鎖住營養(yǎng)不流失。

烤箱采用強(qiáng)導(dǎo)熱性抗氧化發(fā)熱管上下管加熱，曲形設(shè)計、密網(wǎng)式覆蓋，更大散熱面積，食物受熱均勻。上置循環(huán)風(fēng)機(jī)，腔體內(nèi)熱風(fēng)循環(huán)流動均勻包裹美食。

佳歌H5ZK/H6ZK集成灶還內(nèi)置64道菜譜，想烤什么不必糾結(jié)時間溫度，直接選定模式就能開啟烤制。

美食在烤箱中膨脹成型，這是獨屬于你的小確幸。

不過日常烹飪多爆炒，一臺大吸力油煙機(jī)也格外重要。佳歌蒸烤一體集成灶升級直流變頻電機(jī)，增壓檔位吸力達(dá)到每分鐘21立方米，風(fēng)壓超500Pa。

頭部90cm寬屏攏煙，灶臺兩側(cè)的油煙也無法逃逸。吸風(fēng)口距離灶臺高度31cm，低空瞬吸，再大的油煙也能瞬間被吸入煙腔。

有了佳歌蒸烤一體集成灶的強(qiáng)力輔助，就能告別黑暗料理，暢享烹飪樂趣！